3 ponturi, cum să nu te gândești la muncă și în timpul liber

Fie că îți iubești sau îți urăști slujba, probabil că te gândești să lucrezi în afara orelor la un moment dat. Mai ales în momentele în care întâlnești un client urât sau o problemă mai gravă. Gândindu-vă cum să faceți față celor mai recente reglementări ale șefilor dvs. și să vă pregătiți pentru o odihnă binemeritată. \\ NTGândirea să lucrezi la o cină de familie sau să-ți urmărești hobby-urile te va lipsi de bucuria pe care o primești de obicei din aceste lucruri. Există sfaturi de formare a creierului pentru a vă ajuta să părăsiți „locul de muncă la serviciu”. \\ N \\ n

Creați ritualuri de tranziție

\\ n Apăsarea către și de la serviciu este un act fizic care vă separă de serviciu. Încearcă să adaugi ceva mai mental. Puneți muzică, sunați un prieten sau o familie și întrebați-i despre ziua lor. Concentrarea asupra altor persoane și a nevoilor acestora este o modalitate excelentă de a vă gândi la lucrul din capul vostru. \\ n \\ n

Dă-i creierului tău o altă problemă care trebuie rezolvată

\\ nDacă mintea ta revine în continuare la muncă, folosește-o diferit. Unde vei merge într-o călătorie cu familia ta data viitoare, ce vei cumpăra pentru cadouri pentru ziua de naștere viitoare, aniversarea unei persoane dragi, cu ce culoare vei vopsi dormitorul - există multe posibilități și probabil că nimeni nu va rezolva aceste chestiuni pentru tine. \\ n \\ n

Ia-ți timp să te gândești la muncă

\\ nDacă te deranjează o problemă serioasă de muncă pe care pur și simplu nu o poți rezolva, fixează un timp pentru a te gândi la asta. Planificați „stresul pentru mai târziu”. Nu vă faceți griji cu privire la e-mailul cu care trebuie să vă ocupați luni dimineața în weekend și decideți că vă veți gândi la asta cu cafeaua de luni dimineață. \\ nTe așteaptă o întâlnire de afaceri solicitantă în timpul săptămânii? Stabiliți o oră cu o zi înainte pentru a vă pregăti și a face altceva în timpul vacanței. \\ Noul creier trebuie să știe că va fi timpul să ne gândim la aceste chestiuni, dar acum nu mai este. Creierul se adaptează la decizia ta atunci când cunoaște o anumită oră.