Caută loc de muncă   |    Adăugați oferta de muncă
Lucrezi.ro - locuri de muncă
  • Locuri de muncă
  • Locuri de munca în străinătate
  • Activează primirea de locuri de muncă
  • Blog
  • Pentru companii
Blog Lucrezi.ro
înapoi la articole

Ai un loc de muncă sedentar? Nu vă va fi dor de durerile de spate

Publicat: 18. 3. 2021
Ai un loc de muncă sedentar? Nu vă va fi dor de durerile de spate

Încă din clasa întâi, copiii stau la școală aproape toată ziua și mulți dintre ei continuă să o facă. Munca sedentară are multe efecte negative asupra corpului, dar și asupra creierului. Greșeala fundamentală este că unii oameni vin acasă și, în loc de o mișcare cel puțin minimă, se așează din nou la computer și continuă să lucreze, să se joace sau să navigheze pe rețelele sociale. O sesiune pe tot parcursul zilei nu este firească pentru o persoană, așa că problemele de sănătate nu vor întârzia să apară. Mișcarea aproape nulă și nevoia de a „mușca” ceva la computer duc la obezitate, probleme digestive. Starea slabă, cocoșatul cauzează dureri de spate, inclusiv coloana cervicală și cap. Cu siguranță nu veți căuta un loc de muncă nou din cauza acestor probleme, deci este mult mai eficient să preveniți problemele de sănătate.

Scaun de birou de calitate

Scaunele de birou sunt în continuă evoluție și majoritatea sunt adaptate să stea la computer toată ziua. Investiți într-un scaun de birou de calitate, corpul dumneavoastră îl va aprecia. Setările corecte sunt, de asemenea, importante. Când vă așezați pe scaun, picioarele și spatele trebuie să fie în unghi drept. Ține-ți picioarele în față când stai așezat. Femeile, în special, tind să-și pună picioarele peste picioare, ceea ce nu este bine. Dacă așezați mâinile pe masă, acestea ar trebui să fie, de asemenea, în unghi drept.

Nu subestimați sprijinul mâinilor

Când lucrați cu un computer, este foarte important să aveți coatele odihnite, motiv pentru care tastaturile glisante sunt complet nepotrivite. Când scrieți, trebuie să vă îndepărtați de masă și coatele vă vor atârna în aer. Când tastați pe tastatură sau folosiți mouse-ul, mențineți încheieturile drepte și coatele sprijinite pe masă, mușchii din brațe și spate încordându-se mai puțin.

Luați pauze

Îndepărtați-vă de masă cel puțin o dată pe oră și întindeți-vă, făcând câteva genuflexiuni. Veți perfuza toate membrele și relaxați mușchii stresați. În plus, creierul tău are nevoie de odihnă. Mergi la o gustare sau la colegi. Nu folosiți liftul atunci când călătoriți.

Nu mâncați la computer

Pregătiți fructe sau legume feliate acasă și garniți la locul de muncă. Nu mâncați niciodată o gustare sau un prânz în timp ce lucrați la computer. Creierul tău se va concentra asupra muncii și nu va semnaliza corpului tău că este saturat. După un timp, vei simți din nou foame.

Nu vă așezați din nou la computer după muncă

Când ajungi acasă, dă-ți corpului ceva exerciții și mergi la plimbare, înoată sau bucură-te



Lucrezi.ro - locuri de muncă
Lucrezi.ro
împreună formăm piața muncii
Recomandăm ultimele articole
  • Cum să te vinzi pe piața muncii
  • Respectul subordonaților este important pentru funcționarea echipei
  • Cele mai bune abilități organizatorice pe care le caută profesioniștii în resurse umane și cum să le dezvolți
  • Asumați-vă rolul de recrutori. Ieșiți în evidență printre ceilalți candidați
  • 4 cariere care aduc mult stres
  • Care sunt cele mai proaste locuri de muncă pentru plămânii tăi
  • Cum să te descurci cu un coleg care "face pe șeful"
dezvoltator și redacție
Lucrezi.ro
Contact la redacție: lucrezi@e.lucrezi.ro
  • Bucureşti
  • Iaşi
  • Timişoara
  • Cluj-Napoca
  • Constanţa
  • Galaţi
  • Craiova
  • Braşov
  • Ploieşti
  • Oradea
  • Brăila
  • Bacău
  • Arad
  • Piteşti
  • Sibiu
  • Târgu Mureş
  • Baia Mare
  • Buzău
  • Suceava
  • Botoşani
  • Satu Mare
  • Râmnicu Vâlcea
  • Drobeta-Turnu Severin
  • Tulcea
  • Piatra Neamţ
  • Reşiţa
  • Târgu Jiu
  • Târgovişte
  • Focşani
  • Bistriţa
Lucrezi.ro - locuri de muncă

Găsește-ți o muncă mai bună rapid și simplu.

  • Lucrezi.ro
  • Locuri de muncă
  • Locuri de munca în străinătate
  • Orașe
  • Profesii
  • Principiile de prelucrare a datelor cu caracter personal
  • Termeni și condiții
  • Despre Lucrezi.ro
locuri de muncă
  • Bucureşti
  • Iaşi
  • Timişoara
  • Cluj-Napoca
  • Constanţa
  • Galaţi
  • Craiova
  • Braşov
  • Ploieşti
  • Oradea
  • Brăila
  • Bacău
  • Arad

© Copyright 2021 Lucrezi.ro | Despre Lucrezi.ro | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)