Cum să păstrați o minte ascuțită și să vă concentrați asupra sarcinii

Dacă vă simțiți obosit la locul de muncă, primul lucru pe care îl fac majoritatea oamenilor este să bea o ceașcă de cafea sau o băutură energizantă. Cafeaua este uneori o băutură controversată, experții subliniind impactul negativ asupra sănătății dacă bei prea mult. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială cu privire la efectele pozitive ale cafelei.

Cu toate acestea, există și alte modalități de a vă susține vigilența și, astfel, de a vă îmbunătăți performanța la locul de muncă.

Lasă-ți gândurile să „fugă”

Dacă vă confruntați cu o sarcină dificilă, este important să vă concentrați corect.

Lăsarea gândurilor tale să rătăcească sună contraproductiv, dar gândirea ocazională va crește activitatea creierului și, astfel, vigilența ta.

Când te concentrezi pe deplin, creierul obosește mai repede și se simte mai obosit de a rezista la visare. În cele din urmă, mintea devine și mai obosită.

Ia o pauză

Creierul are nevoie uneori de o pauză atunci când este concentrat pe o anumită sarcină pentru o lungă perioadă de timp. Uneori este suficient să te uiți departe de monitor pentru o clipă și să te uiți pe fereastră. Lasă-ți gândurile să se detașeze de sarcina pe care o ai la îndemână.

După aproximativ 90 de minute, fiecare persoană obișnuită încetează să se mai concentreze. Mergeți la plimbare, opriți-vă lângă un coleg, respirați adânc. Reveniți la lucru în 15 minute.

Chiar și creierul are nevoie de antrenament

La fel ca mușchii din corpul tău, creierul poate fi antrenat și exercitat.

Jucați jocuri de strategie, rezolvați cuvinte încrucișate, jucați joc de memorie cu copiii. Jocurile îți antrenează creierul și te ajută să te concentrezi și să-ți amintești.

Yoga și meditația sunt alte modalități de a vă concentra mintea.

Îmbunătățiți-vă „fizicul”

Mintea și corpul tău sunt conectate. Starea ta fizică bună are un efect pozitiv asupra minții, concentrării și concentrării.

Nu trebuie să faci niciun sport în vârf, doar plimbări regulate, yoga. Nu te forța în orice nu-ți place.

Endorfinele care sunt eliberate în timpul exercițiului sunt motivul pentru care te arunci în următorul loc de muncă cu energie și zâmbet.