Caută loc de muncă   |    Adăugați oferta de muncă
Lucrezi.ro - locuri de muncă
  • Locuri de muncă
  • Locuri de munca în străinătate
  • Pentru companii
  • Blog
  • Alertă job
  • Despre Lucrezi.ro
Blog Lucrezi.ro
înapoi la articole

Cum să înveți să controlezi furia nu numai la locul de muncă

Publicat: 17. 12. 2022
Cum să înveți să controlezi furia nu numai la locul de muncă

Nimeni dintre noi nu este mai furios decât alții, dar toată lumea are ocazional situații în care pur și simplu se enervează. Fie că este vorba de un coleg care întârzie mereu, de un program care funcționează defectuos pe calculator sau de un post de lucru necurățat din tura precedentă.

Cu toții știm ce este furia și cu toții am simțit-o: fie ca o supărare trecătoare, fie ca o gamă în toată regula. Mânia este o emoție perfect normală și sănătoasă. Dar atunci când scapă de sub control și devine distructivă, poate duce la probleme la locul de muncă, în relațiile personale și în calitatea generală a vieții noastre. De aceea, învățarea autoreglementării este primordială pentru o viață împlinită și sănătoasă la locul de muncă.

Învățând să ne controlăm, furia poate limita daunele emoționale

Atunci, cum putem ține furia la distanță?

1.Relaxarea - Instrumentele simple de relaxare, cum ar fi respirația profundă și imaginile relaxate, pot ajuta la calmarea sentimentelor de furie.

2.Restructurarea cognitivă - Pur și simplu, aceasta înseamnă schimbarea modului în care gândiți. Atunci când sunteți supărat, gândirea dumneavoastră poate fi foarte exagerată și prea dramatică; încercați să înlocuiți aceste gânduri cu unele mai raționale.

3.Rezolvarea problemelor - Există o credință culturală conform căreia fiecare problemă are o soluție și contribuie la frustrarea noastră să constatăm că nu este întotdeauna așa. Cea mai bună abordare a unei astfel de situații este atunci să nu vă concentrați pe găsirea unei soluții, ci mai degrabă pe modul în care abordați și vă confruntați cu problema.

4.O comunicare mai bună - Încetiniți și gândiți-vă bine la răspunsul dumneavoastră. Gândiți-vă cu atenție la ceea ce vreți să spuneți.Păstrarea calmului poate împiedica situația să se transforme într-o conversație care nu mai poate fi retrasă.

5.Schimbați-vă mediul - Asigurați-vă că aveți programat un timp personal într-un moment al zilei care știți că este deosebit de stresant.

Dacă cei din jurul nostru văd că suntem capabili să rămânem calmi sub presiune și să acceptăm feedback-ul fără să ne enervăm, este mai probabil să aibă încredere în noi, ceea ce, la rândul nostru, ne face mai abordabili și, în consecință, ne consolidează relațiile.

.


Lucrezi.ro - locuri de muncă
Lucrezi.ro
împreună formăm piața muncii
Recomandăm ultimele articole
  • 3 motive surprinzătoare pentru care ești epuizat la locul de muncă
  • Cum să fii mai disciplinat
  • Utilizarea inteligenței emoționale la locul de muncă
  • Ce anume să faci când stresul de la serviciu interferează cu relația ta
  • Depresia la locul de muncă: E vorba de tine sau de locul de muncă?
  • Cum să înveți să controlezi furia nu numai la locul de muncă
  • Ce să faci dacă rămâi fără energie la serviciu?
dezvoltator și redacție
Lucrezi.ro
Contact la redacție: lucrezi@e.lucrezi.ro
  • Bucureşti
  • Iaşi
  • Timişoara
  • Cluj-Napoca
  • Constanţa
  • Galaţi
  • Craiova
  • Braşov
  • Ploieşti
  • Oradea
  • Brăila
  • Bacău
  • Arad
  • Piteşti
  • Sibiu
  • Târgu Mureş
  • Baia Mare
  • Buzău
  • Suceava
  • Botoşani
  • Satu Mare
  • Râmnicu Vâlcea
  • Drobeta-Turnu Severin
  • Tulcea
  • Piatra Neamţ
  • Reşiţa
  • Târgu Jiu
  • Târgovişte
  • Focşani
  • Bistriţa
Lucrezi.ro - locuri de muncă

Găsește-ți o muncă mai bună rapid și simplu.

  • Lucrezi.ro
  • locuri de muncă
  • Locuri de munca în străinătate
  • Orașe
  • Principiile de prelucrare a datelor cu caracter personal
  • Termeni și condiții
  • Despre Lucrezi.ro
locuri de muncă
  • Bucureşti
  • Iaşi
  • Timişoara
  • Cluj-Napoca
  • Constanţa
  • Galaţi
  • Craiova
  • Braşov
  • Ploieşti
  • Oradea
  • Brăila
  • Bacău
  • Arad

© Copyright 2021 Lucrezi.ro | Despre Lucrezi.ro | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)